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四位胖子好友自称体型界的F4 （Fat4），在生活和工作中因为自己的肥胖遇到了许多阻碍，决定在100天的时间内减轻体重。

“燃卡家族”迎来了5名会员，不同身份、个性迥异的他们都希望能够在10周内塑造出完美的体形。每周会有两位燃卡督导带着他们独家的“燃卡秘诀”前来帮助他们。